Icone branco dws
Logo DWS Corretora
Pesquisar
Fechar
  • Home
  • Blog
  • A DWS Corretora
    • Trabalhe conosco
    • Política de privacidade
    • Clientes
    • Parceiros
      • Apoio ao corretor
Menu
  • Home
  • Blog
  • A DWS Corretora
    • Trabalhe conosco
    • Política de privacidade
    • Clientes
    • Parceiros
      • Apoio ao corretor

5 hábitos para manter o seu corpo saudável em 2021!

  • agosto 24, 2020
  • Bem-estar
Danilo Marden

Danilo Marden

5 dicas para manter o corpo saudável em 2021
Como manter um corpo saudável em 2021? É mais fácil do que parece. Veja os 5 hábitos que você pode adotar para obter uma vida mais saudável.

Manter um corpo saudável não é uma tarefa fácil, principalmente quando você precisa manter uma rotina em equilíbrio. Afinal de contas, tudo fica mais complicado quando você tem uma família e um negócio para cuidar.

Contudo, diferente das outras áreas da sua vida, a saúde é a única que irá cobrar muito mais de você no futuro, por isso a negligência não é recomendada a longo prazo.

Mas fique tranquilo, pois mesmo que você tenha uma rotina muito corrida ainda é completamente possível incorporar alguns hábitos que podem te ajudar a melhorar a sua saúde.

No artigo de hoje nós iremos falar quais são os 5 hábitos que você deve adicionar na sua rotina hoje mesmo (e que vão melhorar e muito a sua saúde nos próximos 30 dias).

Veja também: desenvolvemos um guia completo que vai te ajudar a sanar todas as dúvidas sobre planos de saúde!

Beber mais água 

Sim, a sua mãe estava certa! Beber água é provavelmente um dos hábitos mais simples e eficazes para quem busca manter um corpo saudável. Além de manter o seu organismo hidratado, a água possui inúmeros benefícios, entre eles:

  • Melhora a digestão
  • Ajudar no emagrecimento ou ganho de massa magra
  • Faz com que você se esqueça das coisas com muito menos frequência
  • Aumentar o seu desempenho no trabalho
  • Faz você dormir melhor

Beber água é realmente importante, afinal a falta da mesma pode acarretar em problemas de saúde sérios (pedra no rim, envelhecimento precoce da pele, mau hálito, dores de cabeça, facilidade para engordar e diminuição do seu desempenho dentro do escritório).

O jeito mais fácil de começar a tomar mais água a partir de hoje é deixando sempre um copo (200ml) na sua mesa. Vale a pena ressaltar que você provavelmente não irá conseguir tomar os “famosos” 2 litros de água por dia (principalmente no começo).

Apenas 5 copos por dia inicialmente podem fazer verdadeiros milagres!

Tenha um sono de qualidade para manter um corpo saudável

Eu sei, dormir pode parecer superestimado (principalmente quando você precisa cumprir com determinadas tarefas).

Entretanto, o sono é sim extremamente importante, afinal é com ele que nós recuperamos nossas energias, reparamos o tecido muscular e mantemos a pele saúdavel.

E não, eu não estou dizendo para você dormir mais horas, mas o ideal é que você sempre consiga dormir entre 6 a 8 horas e sem nenhum tipo de interferências externas (celulares, TV ou notebooks).

Se mesmo assim você não consegue arranjar tempo, tente diminuir o seu lazer (procrastinação) e vá dormir o mais cedo possível. Faça isso por uma semana e veja a diferença que uma boa noite de sono causa no seu organismo.

Alongamento é essencial para manter um corpo saudável

O alongamento é sim importante, talvez tão importante quanto a prática de atividade física regular!

Afinal, com o passar dos anos, o nosso corpo tende a ficar naturalmente menos flexível. Seja pela falta de cuidado, estresses diários ou excesso de má postura, o corpo naturalmente vai perdendo a sua flexibilidade.

O alongamento é uma das melhores maneiras para você conseguir diminuir o impacto das atividades diárias no seu corpo (e de quebra melhorar a sua flexibilidade).

Invista apenas 15 minutos do seu dia para o alongamento (pode ser logo após acordar) e você verá como essa prática simples faz um bem danado para o seu corpo.

Veja também: Como encontrar um plano de saúde bom e barato em 2021.

Comer bem

Esse talvez seja o erro mais comum quando o assunto é saúde.

Afinal, não é comum ver pessoas descontando na comida as suas frustrações diárias. Na verdade, a maioria das pessoas ainda não sabe controlar as suas vontades e acabam exagerando na alimentação.

A melhor forma de manter uma dieta equilibrada é começar aos poucos, evitando ao máximo mudar a sua rotina alimentar de uma vez.

Comece com alguns alimentos, diminua a ingestão de açúcar (refrigerantes) e a ingestão de sódio.

Mas lembre-se que estar de dieta não precisa ser uma tortura ou algo do tipo, é plenamente possível conseguir encontrar um equilíbrio entre as “besteiras” e uma alimentação mais saudável.

Pratique exercícios físicos regulares

Eu imagino que você já deve estar cansado de ouvir sobre os benefícios da atividade física.

Nutricionistas, médicos e até mesmo familiares já te recomendaram a prática do exercício físico. A verdade é que sim, fazer exercícios regularmente é tão bom quanto a maioria das pessoas diz.

Contudo é preciso ter cautela, afinal os exercícios físicos são somente um dos pilares para a manutenção de um corpo saudável.

Tomar água, dormir bem e ter uma boa dieta são tão importantes quanto a escolha de um esporte ou exercício. 

Se você ainda é um sedentário, nós recomendamos que você comece a praticar exercícios escolhendo uma atividade favorita (corrida, futebol, basquete, boxe, academia).

Ah, também é importante que você sempre escolha alguém (um amigo, colega ou familiar) para começar junto com você, com isso você consegue ter um parceiro de treino e manter a motivação durante os dias ruins.

Mas só isso não é o suficiente!

Ter um corpo saudável vai muito além da prática de exercício físico e da alimentação. 

A ponto é que você sempre deve estar preparado para cuidar da sua família ou negócio e o melhor jeito de fazer isso é investindo em um plano de saúde que mantenha você, sua família e seus colaboradores tranquilos.

“E como eu posso escolher um bom plano de saúde?”

Bom, o primeiro passo é escolher uma empresa que consiga atender às suas necessidades, entregando um bom atendimento, segurança e velocidade nas negociações.

Hoje a DWS já foi responsável pela segurança de milhares de pessoas. Com 10 anos de história, nós sempre focamos no mais importante: entregar conforto e segurança para a sua família.

Mais Populares

Plano de saúde SulAmérica Direto

SulAmérica Direto: atendimento qualificado com o menor preço do Brasil

novembro 17, 2021
Saiba mais »
plano de saúde da sulamérica saúde

SulAmérica Saúde: tudo sobre o plano favorito dos empresários

agosto 25, 2021
Saiba mais »
Plano de saúde Amil

Amil Saúde – O plano certo para proteger sua família

agosto 25, 2021
Saiba mais »
Plano empresarial Bradesco Saúde

Bradesco Saúde – A maior seguradora de saúde do Brasil

agosto 25, 2021
Saiba mais »

Categorias

  • Seguro Saúde
  • Bem-estar
  • Finanças
  • Notícias
Menu
  • Seguro Saúde
  • Bem-estar
  • Finanças
  • Notícias

Relacionados

Plano de saúde SulAmérica Direto

SulAmérica Direto: atendimento qualificado com o menor preço do Brasil

Está em busca de um plano de saúde com qualidade, facilidade e zero burocracia? Conheça o SulAmérica Direto e suas regiões de atendimento!

plano de saúde da sulamérica saúde

SulAmérica Saúde: tudo sobre o plano favorito dos empresários

O SulAmérica Saúde foi criado com foco nas pequenas e médias empresas e possui atendimento médico especializado em todo o Brasil, confira:

Plano de saúde Amil

Amil Saúde – O plano certo para proteger sua família

Amil Saúde é referência no mundo todo no setor de planos de saúde, conheça todos os detalhes dos planos de saúde da Amil.

Plano empresarial Bradesco Saúde

Bradesco Saúde – A maior seguradora de saúde do Brasil

Referência em assistência médica, a Bradesco saúde é conhecida por sua ampla rede credenciada e atendimento de excelência.

Logo Dws Agência de Seguros

Av São Paulo, 1210 Sl 108 – Estados, João Pessoa – PB, 58013-270, BRA

CNPJ: 22.032.824/0001-86

Conheça nossa política de privacidade.

Instagram Facebook Youtube

Páginas

  • Home
  • Blog
  • A DWS Corretora
    • Trabalhe conosco
    • Política de privacidade
    • Clientes
    • Parceiros
      • Apoio ao corretor
Menu
  • Home
  • Blog
  • A DWS Corretora
    • Trabalhe conosco
    • Política de privacidade
    • Clientes
    • Parceiros
      • Apoio ao corretor

Inscreva-se na newsletter!


Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Ao clicar em “Aceitar”, você concorda com o uso dos cookies, termos e políticas do site. Leia mais Aceitar
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre ativado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraçãoDescrição
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SALVAR E ACEITAR
plugins premium WordPress

Simule seu plano de saúde!

Uma ferramenta prática e rápida, em menos de 2 minutos veja todos os planos que atendem na sua região com características, valores e diferenciais.

Simular Agora
tela-simulador-mobile-dws-corretora-01
tela-simulador-mobile-dws-corretora-02
tela-simulador-mobile-dws-corretora-03
tela-simulador-mobile-dws-corretora-04